Nu har det hänt, som kanske inte är så konstigt när man är ute i skogen och cyklar. Jag gjorde en vurpa och skadade mig, svullen armbåge och spruckna revben. detta hände förra Tisdagen 19/5.

Detta mitt i uppladdningen inför Ultravasan 90, så inget bra läge just nu.
Jag får vila någon vecka sedan börja tagga upp träningen och distanserna. Det är nu bara tre månader kvar…. phuu.

Lördagen var det som vanligt långdistans, som vanligt. Det blev 24km med de nya Salomon skorna, det var en chansning, de är bara droppar6. Men det gick bra och inget ont i fötterna efteråt.

Söndagen blev ett kortare pass på löpbandet, 5-6.5km beroende på om jag kollade klockan eller maskinen. Även här med lättare skor, Nike freerun RN.

Så veckans distans blev 49km, det kommer att öka under våren.

Idag blev det en tur på billingehus och de lila spåret, det är en slinga på en mil, ja det är knapp en mil. mycket backar så ett bra tränings spår.

Ett pass för att bara plocka mil och hålla igång så är inte tiden det väsentliga. ska man vara riktig petig så ska det vara ett lugnt pass som ligger inom zonen lågintensivt.

80/20 brukar man säga, 80% av passen lugna och 20% hårda.

Ja då var det dax att skaffa nya igen, nu behövdes några asfaltsskor. Nu ska jag prova några som jag inte sprungit i förut, ska bli intressant. Ja de har ju inte kommit än men inom ett par dagar så.