Idag blev det en tur på billingehus och de lila spåret, det är en slinga på en mil, ja det är knapp en mil. mycket backar så ett bra tränings spår.
Ett pass för att bara plocka mil och hålla igång så är inte tiden det väsentliga. ska man vara riktig petig så ska det vara ett lugnt pass som ligger inom zonen lågintensivt.
80/20 brukar man säga, 80% av passen lugna och 20% hårda.
Motion och hälsa 